【レシピあり】自宅で出来る太りにくい”おつまみ”TOP5

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焼き鳥

ダイエット中でも仕事から帰って自宅でビールをキュッと一杯やりたい!ただ過ぎるとやはり太ってしまいますよね。

そこで日本経済新聞WEBで公開されていた『太りにくいおつまみトップ5 』からレシピのリンクをクックパッドで調べてみました。ダイエット中の男性だけでなく旦那の健康が気になる主婦の方も要チェックです。

太りにくいおつまみTOP5

カルパッチョ

カルパッチョ

カルパッチョは白身魚・タコやイカ等にオリーブオイルをかけて作ります。特に白身魚の脂はコレステロールや中性脂肪を低下させる働きがあるのだとか。

焼き鳥【塩】

焼き鳥 塩

焼き鳥は良質のタンパク質で血糖値も上げにくい。ビールにも凄く合いますね!

チーズグラタン

チーズグラタン

チーズグラタンならビールやワインなんかにも合いますね。ただしマカロニやイモ類といった糖質の多い具材は避けたほうがいいようです。

バーニャカウダー

バーニャカウダー

こちらもイモ類やかぼちゃ等を避けて食べればおつまみにも最高。野菜もしっかりと取れるのがいいですね。

唐揚げ

唐揚げ

唐揚げも衣が薄めのものなら3~4個くらいは食べても大丈夫とのこと。やはり満足感が違いますよね。バーニャカウダーなんかを食べたあとに食べればいいかも

参考:日本経済新聞WEB

要はバランスで糖質を避けて食べれば問題ないわけで、別に酒のおつまみでなくても普段の食生活のレシピを少し変えるだけでダイエットの効果は高まるようです。

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記事を書いている人

akira味浪 照(AKIRA MINAMI)
香川在住のApple製品に魅せられた「にわかApple信者」インドネシア人の妻を持つ2児のパパ。将来インドネシアに移住しスローライフを夢見ています。 自営業になり時間管理・仕事効率化を考え実践しています。りんご人ではAppleガジェットを使ったライフハックな記事をメインで書いています。
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