このままじゃいかん!ダイエット企画始めます!

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ダイエット

今年41歳になる私は本厄ってことで、そろそろ生活習慣病が表れてもおかしくない年頃になりました。

2年前に行ったダイエットの効果も切れて完全にリバウンドしてしまったこの体をどうにかせねばと、これはブログの力を借りてダイエットをするしかない!って事でダイエット企画始めます。


恐ろしいまでの太る生活習慣

独立してからというもの完全にデスクワークのみの私。一度も外出しない日なんて恐らく数百歩しか歩いてません。これは確実に太っても仕方ない生活ですよね。他にも私の生活習慣を書いてみると

  • 不規則な生活リズム(睡眠不足)
  • 夜9時以降の間食
  • 主食は米(炭水化物好き)
  • 極度の運動不足
  • リバウンド体質

はい!これだけあれば太らないはずがありません。長生きしたいとは思いませんが苦しんで死にたくないですし病気はかからないにこしたことがないですからね。

そこで最近友人から教わったことやWEBで調べた事を参考にしてダイエット企画を始めてみようと思います。

ダイエット企画内容

やはり生活習慣を改めることからなんですが、運動不足と食事制限の両方から考えてみようと思います。

食事を改善

以前居酒屋で友人に言われたのが「米を食べるのをやめて糖質制限したら痩せるらしいで〜」ということ。早速ネットで調べてみると

なるほど!野菜を多くとって腹をおこせばいいわけだ。あとは肉や魚を食べられるわけですし酒を飲むことはめっきり減っているからいけるかも。とは言っても炭水化物が大好物なんですよね。でも0にしないと駄目って事でもないようですし3度の米は止めます。

また夜間に急ぎの仕事をするとついつい間食しちゃうので、以前行っていた朝型にシフトしようと思います。今月いっぱいでイベントも終わり仕事時間も十分に取れるのでこちらも大丈夫かな。

運動不足の改善

2年前にも行っていた地元の市営体育館の激安ジムに通おうと思っています。もちろんトレーナーなんていませんが、取り敢えずの筋トレとウオーキングが出来ればOK。

こちらも毎日1時間出来るだけ確保するように毎日の予定を考えますが、仕事の都合でいけない時のために自宅で運動できるようにアプリを1つ導入しました。

7 分間エクササイズ – 7 Minute Workout Challenge App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
価格: ¥200

7分間エクササイズ

風呂にはいる前など毎日自宅でも運動するようにします。

まとめ-ダイエット企画開始

全くAppleとは関係ない記事になりますが、ブログの力を借りてすることでやればネタになるという感覚でやっていこうと思います。これぞ個人ブログの特権ですねw

折角のダイエットなので長期で続けられるように、これだけはという縛りはあまり決めずに○○ダイエットといった様々なダイエット法もチャレンジして記事にしていこうと思います。(ダイエット企画カテゴリー作成)

全く痩せられなくなった男性諸君!私と一緒にダイエット始めましょう!

もしあなたがこの記事に共感を持ったら「シェア」してくれると嬉しいです。 @dnc_akiraでした。

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記事を書いている人

akira味浪 照(AKIRA MINAMI)
香川在住のApple製品に魅せられた「にわかApple信者」インドネシア人の妻を持つ2児のパパ。将来インドネシアに移住しスローライフを夢見ています。 自営業になり時間管理・仕事効率化を考え実践しています。りんご人ではAppleガジェットを使ったライフハックな記事をメインで書いています。
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